Ai että!

Onko siellä muita, joiden perjantai näyttää tältä?

Ihan ensin pitää sanoa, että juon tätä palautusjuomaa tässä just samalla, ja ei helvetti kun osaakin olla pahaa. Tää maistuu oikeesti sellaselta vanhentuneelta halpispääsiäismunalta ja joltain kuravedeltä. Ehkä maitoon tehtynä ois eri asia, mutta mulla nyt ei ollut maitoa. Laatta meinaa lentää.

Mutta asiaan. Oon vaan niin ylpeä itestäni. Oon tehny tänään aika paljon kaikkea. Kävin shoppailemassa ja menin sinne pyörällä. Matkaa ei nyt ihan hirveesti oo, mutta silti. Poljin yhden ison ylämäenkin!

Sitten kun pääsin kotiin, niin sisko soitti, että lähetäänkö lenkille. Lähdettiin, ja oltiinkin ulkona kaks ja puol tuntia. Tossa aika lähellä on yks puisto, jossa on sellasia kuntoilulaitteita. Oon menny siitä ohi ties kuinka monta kertaa, mutten koskaan oo testannut niitä. Nyt mentiin sinne ja tehtiin siellä vaikka mitä. Niissä laitteissa ei oo muuta painoa kuin oma kroppa, mutta silti ne tuntu kyllä lihaksissa. 

Kun pääsin kotiin, tein tämän (klik!) squat challengen, sekä vatsalihaksia tämän mukaan:

 

Tosin huomasin vasta jälkikäteen, että tossa oli noi tarkat määrät ilmotettuna. Tein noita kaikkia 3x15, paitsi noita flutter kicksejä 3x20 ja plankeja kumpaakin vaan 1x30sec.

Lisäks tein kylkiä mun kahvakuulalla ja vatsoja tolla voimapyörällä. Käytin sitä pyörää ekaa kertaa kunnolla ja huomasin, että se otti aika paljon alaselkään. Ei muuta kuin kännykkä kauniiseen käteen ja googleen. Näköjään on yleistä, että voimapyörä tuntuu alaselässä. Hyvä asia se ei kuitenkaan ole. Harjottelin sitten peilin edessä tota liikettä niin, että selkä ei mene notkolle. Sain sen tehtyä suht hyvin, mutta liikerata oli kyllä tosi pieni. Pakko se on kuitenkin jostain alottaa, eli sillä pienellä liikkeellä mennään toistaseksi.

Ainiin. Testasin tänään siellä ulkona sitä mun puhelinkoteloa pitkähihasen päällä ja kyllä pysy hyvin! Ainoa huono juttu oli, että piti kaivaa kännykkä sieltä pari kertaa, ja oli semivaikeaa saada se sieltä ulos. Harvemmin sitä kuitenkaan varmaan lenkillä normaalisti sieltä tarvitsee kaivaa.

Testiin pääsi myös mun tuore ostokseni:

Lenkkipantoja! Noissa on sisäpuolella sellasta silikonia, niin ne pysyy paikoillaan tosi hyvin. Puhumattakaan noista söpöistä väreistä. Tuitui.

Ohhoh, en kyllä tiedä oonko ikinä viettänyt perjantaita näin. Yleensä jos en ole baarissa, niin aika pitkälti makoilen vaan sohvalla ja laiskottelen. Parempihan tää näin on. Tulee varmaan koettua sekin, että herää lauantaina siihen, että paikat on jumissa, muttei krapulan takia. Jännää.

Mutta juu. Viikonloppuja!

Siis nyt ei vaan irtoa mitään otsikkoa

Arvatkaas mitä tein tänään? Kun pääsin ylös sängystä, join lasin vettä ja otin yhden ripped hardcoren (tyhjään vatsaan, miiistake..) ja lähdin kymmenen kilsan rasvanpolttolenkille pyörällä!

Pari päivää sitten kävin myös hölkkäämässä ja jaksoin suunnilleen kolme kilsaa, mikä on musta tosi yllättävää, koska oon viimeks urheillu kunnolla varmaan jotain vuos sitten. Kävelin tosta matkasta tosin parikymmentä metriä, kun piti säätää Spotifyn kanssa, mutta muuten hölkkäsin kokoajan.

Pakko myöntää, että etenkin siinä yöllä hölkätessä tää mun ahdistus/masennus/vitutus helpotti jollain tasolla ees hetkeksi. Paino vaan menemään ja kuunteli musiikkia. Muutenkin on jollain tasolla ollut ehkä vähän parempi olo, kun oon pystynyt edelleenkin syömään kohtalaisen terveellisesti. Ei mulla mikään hyvä olo ole, mutta on se silti jotain.

Niin ja miks mä sitten lähdin sinne 10km lenkille aamulla (klo 13...)?

Ostamaan jumppamattoa! Koitin yks päivä tehdä vatsalihaksia sellasen fleecepeiton päällä, eikä se oikeen toiminut. Nyt en voi käyttää enää sitäkään tekosyynä. Tällä hetkellä käytän tekosyynä sitä, että kävin jo suihkussa..

Toi matto makso 5.99e Tokmannilla, jos joku sellasen haluaa itelleenkin hakea. Muissa kaupoissa matot tuntu olevan paljon kalliimpia. Ja ohuempia.

Ton käsivarsisysteemin äiti toi mulle Glitteristä kun pyysin. Se oli alessa siellä 5e. En oo vielä testannut, mutta ihan hyvältä vaikuttaa. Siinä on kans avaimelle oma kolonsa ja reikä kuulokkeille.

Eipä mulla tällä erää muuta. Hyvät yöt teille jotka tän vielä tänään lukee!

Thursday

Huomasin tänään täällä blogissani kommentin, että oon taas kadonnut jonnekin. Niinhän se vähän tuppaa menemään. Mä en oikein osaa kirjotella muuta kuin silloin, kun jotain edistystä tai suurta takapakkia on ilmennyt tai silloin, kun on oikeasti jotain muuta asiaa.

 

Ostin tossa joku aika sitten kahvakuulan ja meinasin kirjottaa siitä ja otin ihan kuviakin. Sitten rupesin taas miettimään, että ketä oikeasti kiinnostaa. Ja nyt kun mietin uudelleen, niin oishan se ollut ehkä kiva siitä kirjottaa eikä olla vaan hiljaa.

Tässäpä nyt sitten kuvaa mun uudesta hankinnastani, joka on totta puhuen jäänyt aika vähäiselle huomiolle (mietin pitkään, että onko toi edes suomea, mutta koska googlen mukaan on, niin menkööt nyt sitten). Anyways, suurin treeni mitä tolla oon tehnyt on se, kun nostin sen paketista tuolin alle pois jaloista pyörimästä. Pitäis ihan oikeasti ryhdistäytyä tän urheilun suhteen. Mä oon tosin ollut nyt vähän heikossa hapessa oksentelua myöten, joten menkööt nyt vaikka sitten sen piikkiin.

Mutta tosiaan, se kuva:

Kyllä nyt on hiieno.

Urheilusta puheenollen, pyöräilin eilen pitkästä aikaa; päälle kymmenen kilsaa, josta puolet ihan hirveessä vastatuulessa. Oli vielä pakko vähän leijua, kun eräs mut ohittanut mies ei jaksanutkaan polkea yhtä mäkeä ylös, ja mä sitten puolkuolleena näytin, että minäpä jaksan. Not the best idea. Sen jälkeen oli pakko pysähtyä vähän matkan päähän "coolisti tekstailemaan", eli tekemään pientä hentoista välikuolemaa.

Voi niitä aikoja, kun jaksoin juosta putkeen melkeenpä tunnin. Haluaisin taas jaksaa treenata kunnolla, mutta kun mä olen vaan niin uskomattoman laiska. En tiedä mikä aivopieru se oli kun mä joskus täälläkin sanoin, että oon ehkä hiljalleen alkanut löytämään sen paljon hypetetyn liikunnan ilon. Kyllä se urheilu sillonkin oli aikalailla pakkopullaa, ennemminkin mä vaan totuin siihen. 

Ehkä se oli vähän vastaava aivopieru kuin tämä:

Teki vähän mieli kananmunaa, joten keitin ja söin sitten koko kennollisen valkuaiset. Hyi hitto kun meinaa tulla ylös nyt jo pelkästä ajatuksestakin. Noi mustapippurit vielä pahensi asiaa, kun kokoajan sai miettiä, että olikohan toi kuorenpala vai pippuri jota just purasin. Nojoo, tätä ei enää ikinä.

Juttailu ei ehkä kuvasta päätellenkään oo ihan sellaisenaan onnistunut, muttei se tarkota, että oisin ratkennut taas mättämään roskaruokaa. Toki tässä välissä oli esimerkiksi vappu ja kaverin synttärit, joten alkoholia meni ja hiilareita tuli tankattua, mutta pakkohan sitä on laihduttamisen ohella elääkkin. Äitienpäivänä onnistuin onneksi syömään aika fiksusti. Yleensä äitin luona mätän kaikki kaapit tyhjäksi, mutta tällä kertaa ruoka koostui pääasiassa grillatuista kasviksista, salaatista ja uusista perunoista. Ja vähän sipseistä ja juustoista ja voista ja vaaleesta leivästä.. Shh.

Vaaka näytti äsken lukemaa 70.5kg. Alkupainosta on siis lähtenyt jo 4.5kg.

Totesin, että Jutan tarkat ohjeet eivät olleetkaan mulle se sopivin vaihtoehto, vaikka kyllä nekin ruuat tavallaan olis uponneet. Paremmaksi tavaksi olen todennut sen, että omaksuin GFG:stä ne ruoka-aineet, joita saan syödä, ja pyrin tekemään niistä omia variaatioitani (vaikka toki siis GFG:ssäkin voi keksiä vaikka mitä erilaisia annoksia, kunhan tekee sen dieetin ohjeiden mukaisesti).  

Kurkkua, salaattia, kirsikkatomaatteja ja pirkka 3% fetaa.

GFG:stä mulle jäi päälle ruokien punnitseminen. Laskin tästä salaatista tarkat kalorit, ja niitä oli 143! Siis 143, se ei oo yhtään mitään ja tällä on helppo huijata itseään, että tulipa taas syötyä iso lautasellinen ruokaa, ja vielä juustoakin. Söin tosta vieläpä jonkun verran ennen kuvan ottamista, joten annos oli todellisuudessa hiukan isompi.

Tällä hetkellä kurkusta alas menee siis mm. maitorahkaa, runsaasti kasviksia, kananmunan valkuaisia (ei enää niin runsaasti), kevytfetaa, raejuustoa ja tummaa pastaa. Tai no ei nyt tällä hetkellä, mutta you know. Nykyään. Kaurapuuro ja vehnäleseet vähän jäivät taka-alalle, mutta yritän kompensoida niitä syömällä ruisleipää, vaikkei se GFG:hen kuulunutkaan. 

Dieetistä pyörii kyllä netissä niin miljoona eri versiota, etten tiedä mikä niistä on se ihan "oikea" taikka paras. Joissain suolan käyttäminen on kielletty, joissain sitä taas suositellaan käyttämään. Joissain perunaa on päivällisellä 40g, joissain 170g. Ja välillä olen törmännyt ohjeisiin, joiden mukaan hiilarit voi korvata real-leivällä. Eihän se dieetti noista mihinkään varmaan kaadu, mutta vähän harmi silti, että versioita on niin monia, ettei tiedä mitä noudattaa.

Pakko vielä näyttää, miten terveellisiä tortilloja tehtiin yks päivä poikaystävän kanssa. Yleensäkin käytetään täysjyväpohjia, mutta kustaan homma lisäämällä vähän juustoraasteita, pari pakettia mozzarellaa, koskenlaskijaa, rasvaisinta fetaa jne. Ja kaikkia tietysti samaan aikaan.

Tässä mulla oli täysjyväpohja, salaattia, kurkkua, 3% fetaa, rasvatonta raejuustoa, avokadoa, tomaatteja ja maustamattomaan jogurttiin tehtyä dippiä. 

Lähetän yleensä nämä blogiin tulevat kuvat poikaystävälle kännykällä facebookiin, jotta saan ne tallennettua sieltä koneelle ilman mitään johtovirityksiä. Äsken tein taas niin ja poikaystävältä tuli perään kysymys, että tehtäiskö taas tortilloja, kun tuli niin hirveä himo. Kohta siis kauppaan, nam.

Tajusin just, että puhuin itteni pussiin tossa ekassa kappaleessa kun sanoin, etten osaa kirjottaa, ellei ole jotain oikeeta asiaa. Tää on ehkä mun ensimmäinen postaus josta käy ilmi, kuinka puhelias oon oikeassa elämässä ja miten mun ajatukset sinkoilee paikasta toiseen. No, onpahan kerrankin jotain luettavaa.

Nothing will work unless you do

 Kävi ilmi, että mun kuntosalin sopimuksen mukaan mun täytyy vielä pysytellä jokunen viikko siellä jäsenenä, joten otan siitä kaiken irti. Kävin tänään ennen töitä vetämässä nopean treenin.

- 10 min juoksumatolla

- 10 min kuntopyörällä

- Lähentäjät 3 x 12 / 35kg painoilla

- Loitontajat 3 x 12/ 35kg painoilla

- Prässi 3 x 12 / 50kg painoilla

- Kyljet 3 x 12 / 12kg kuulalla

- Selkä 3 x 12 / 5kg kiekko

- Istumaannousut 3 x 15 vatsalihaspenkillä

- 10 min juoksumatolla

Miksen mä ikinä usko ennen salille lähtöä, että treenaamisesta tulee oikeesti niiiiin paljon parempi fiilis? Tekis ihan liian usein aamusin mieli jäädä vaan märehtimään omaan sänkyynsä, vaikka aina sitten lopulta salilta lähtiessä sitä ihmettelee, että mikä siinä taas oli mukamas niin vaikeeta.

Kurkkua ja valkosipulidippiä

Pinaattilettuja, salaattia, munakasta ja paistettua perunaa, kesäkurpitsaa kastikkeella ja raejuustoa

  Tosta kesäkurpitsapastasta innostuneena testasin yks päivä, miten onnistuu riisin korvaaminen kukkakaalilla. Kohtalaisen hyvinhän se meni, ja tältä mun kasvisrisotto näytti:

Kukkakaalia, herneitä, papuja, sipulikuutioita, herkkusieniä. Kokonainen herkkusieni täytetty raejuustolla

Blogin oikeesta ylänurkasta löytyy nyt hetkisen aikaa tollanen pieni kysely, koska ois mielenkiintosta tietää, mitä kukin tältä blogilta odottaa. Mikäli mikään noista vaihtoehdoista ei iske, sana on vapaa ja esimerkiksi tähän postaukseen kommentoini sallittua ton(kin) asian saralta :)

Ihanaa alkavaa viikkoa kaikille!

Minä tahdon ulos, tahdon ulos kattilasta

Eilen kävin salilla ekaa kertaa varmaan kolmeen viikkoon. En mä mihinkään hulluun kuolematreeniin kyenny, mutta menin silti! Ihana fiilis.

Ei muuta ku tänään vaan uusiks.

Bataattimuusia, mozzarellasalaattia, parsakaalia, kukkakaalia, raejuustoa

Ehrmannia 250g, mansikka-granaattiomena funlightia, steviaa, soijarouhetta, soijahiutaleita

 

Eipä mulla sen ihmeempiä, tulin vaan näyttämään että kovasti mä yritän taas porskutella etiäpäin.

Ai saatana..

Saikku loppu ja treenit jatkuu

Aika tarkalleen kaks viikkoa pysyttelin poissa salilta ja töistä jäätävän flunssan ja vatsakivun takia. Ruokaa oon ahminu kaksin käsin ja turvonnu varmaan neljä kiloa. Ei oo säästyny mitkään pizzat, sipsit, heset, mäkit, nuudelit tai jätskit mun mahaltani. #Fitness #For #Life #Oh #Yeah vai miten se meni.

Olin tänään salilla yksin (tai niin mä kuvittelin..), joten päätin ottaa kerrankin vähän kuvia sieltä.

Todellisuudessa homma meni niin, että työntekijä oli istuskellut takavasemmalla koko ajan, ja varmaan hiukan naureskellu mun peiliposeille ja ennen kaikkea sille, kun kyykkäsin ekaa kertaa niin että oli 15kg painotanko (?) niskan takana. Mä kun en jaksanu nostaa sitä pään yli enää pois kun olin valmis, ja jouduin käytännössä kiemurtelemaan lattialle ja pudottamaan sen. Heh heh..

 

En oo oikeen kehdannu tehdä mitään noilla vapailla painoilla, kun aina siinä on ollu joku vieressä niin tietäväisenä ahertamassa. Tänään sit kokeilin maastavetoja ekaa kertaa ikinä 20kg painoilla, koska olin "yksin" ja nyt voin jatkossa tehdä niitä vaikka ois muita vieressä. Wuu!

Meidän salilla käy muuten yks niin herttanen tyttö (/nainen). Jumpissa se on usein eturivissä ja viittaa innokkaana kun kysytään, että onko joku ekaa kertaa ja kyselee heti jos ei osaa jotain. Salin puolella se pyörii uuden laitteen vieressä ihan avoimen tietämättömänä varmaan 5 minuuttia ja pohtii, että miten päin siihen kuuluis mennä ja miten sitä käytetään. Jotenkin niin sulosta, kun käytännössä kaikki muut tuolla on vaan silleen "Joo siis kyllä mä tiedän miten tätä käytetään", vaikkei todellisuudessa ois harmainta hajua.

Syksyllä tein prässiä muistaakseni 80kg painoilla, kunnes onnistuin rikkomaan (uudelleen) mun polven. En oo vieläkää uskaltautunu takas noin isoihin painoihin, tänään tein tokaa kertaa 60kg:lla.

En oo tainnu täällä vielä tosta polvesta kertoakaan. Rikoin sen pari vuotta sitten, kun liukastuin niin että se meni tavallaan lukkoon, ja sitten rusahti. Buranaa naamariin ja aamulla se polvi oli varmaan mun pään kokonen (ja mulla on hiton iso pää). Käytin pari kuukautta keppejä ja juoksin lääkärissä, ja nyt se on tavallaan ok, muttei entisensä. Jos astun vähänkin huonosti, se muljahtaa pikkusen pois paikoiltaan (ja sattuu!), mutta menee heti takasin.

Itseasiassa mun molemmat polvet on aika paskaa tekoa, koska kummassakaan ei oo vissiin ollenkaan sitä kuoppaa, johon sen polvilumpion pitäis mennä. Toi rikkinäinen polvi on siitä vielä huonompi, että ne nivelsiteet on löysemmät ja siks se pääsee muljumaan ihan miten sattuu.

 

Mun uus herkku, paahdettu ruisleipä ja raejuusto :D

I'm gonna die

Huomenna käynnistyy (toivottavasti, oon ollu vähän kipeenä) kuukauden mittanen tappotreeni.

Tosta lössöperseestä, sisäreisistä ja masusta haluun eroon.

Tuntu muuten aika harvinaisen fiksulta ottaa näitä kuvia.

.. Ja nää on muutenkin just näitä "Hei, olethan kerrankin fiksu ja lisäät just tällasia kuvia nettiin!".

Testasin tänään tätä squat challengea, ja oon aika varma, että mun reidet ois syttyny palamaan jos toi ois jatkunu vähänkin pidempään. Jaksoin silti!

Meinasin ekaks ottaa nää kuvat farkkushortseilla, mut yllätyin ilosesti:

Nehän jumankauta putoo päältä.

Pain is temporary, pride is forever

Toi lause toistu mun päässä äsken varmaan noin 10356 kertaa, kun painelin menemään juoksumatolla.

En oikeen keksiny mitä oisin salilla tehnyt, kun eilen tein fiksuna niin jalat, keskivartalon kuin yläkroppaakin. Otin sitten semmosen hyvinkin kevyen tavotteen, että ylitänpä tänään itteni täysin ja juoksen putkeen 45 minuuttia.

(Tähän kohtaan mainittakoon, että vähän aikaa sitten en kyennyt juoksemaan edes parin sadan metrin matkaa bussipysäkille ilman, että tukehtumiskuolema oli lähellä. Puhumattakaan siitä, kun mun yläasteen liikunnanopettaja luuli, että mulla on astma, kun hengästyin iiihan pikkusen kun juostiin urheilukenttä kerran ympäri..).

Jouduin venyttelemään pimeessä, kun en osannut laittaa valoja päälle.. :D

Anyways, olin siis matolla yhteensä 50min ja ekat 5min kävelin. Kun olin ollu siinä yhteensä 15min, meinasin luovuttaa. Sit pakotin itteni puoleen tuntiin, ja sen saavutettuani aattelin, etten mä tähän voi lopettaa. Oisin periaatteessa jaksanut juosta tunninkin, mut meinas laatta lentää.

Laattaamisesta päästään aiheeseen Minä ja mun ruoanlaittotaidot:

Tän kuvan laatu nyt on vähän mitä on. Otin kyllä kamerallakin kuvia, mutta ton syötyäni tajusin, ettei ykskään niistä kuvista tallentunu mihinkään, koska mun kamerassa ei ollu muistikorttia. Tää on siis vaan olematonta Whatsapp-materiaalia.

Ei riitä, että se näyttää oksennukselta. Se myös maistu siltä. Ton voimalla mä lähdin sinne salille, ja varmaan oisin pystynykin juoksemaan sen tunnin, jos oisin syöny jotain vähän normaalimpaa.

Ja äsken nautin tän herkkuaterian joka näyttää epäilyttävästi siltä, kuin se ois jo kerran syöty. Mmmmmmmmmmh.

Ostin tänään ekaa kertaa avokadoa ja näiden ruokien jälkeen tulin siihen tulokseen, etten tuu sitä enää ikinä syömään. Success!

You want me down on earth but I am up in space

 Tiedättekö sen tunteen, kun löytää ittensä jumppatunnilta ihmettelemästä, että mitäs helvettiä mä täällä teen? Muut pomppii ohjaajan perässä hiukset hulmuten, ja itellä meinaa tirahtaa kyynel jos toinenkin, kun hävettää niin kauheesti vaan heilua epämääräsesti samaan suuntaan kuin muutkin. Mulle kävi tänään niin.

Menin RVP-jumppaan, jonka kuvittelin olevan samanlainen kuin ennenkin. Vaan eipä ollut. Koreografia oli ihan mahdoton sellaselle, jolta puuttuu koordinaatiokyky ja jota ei voi kutsua ketteräksi edes vitsillä. Sen takia mä en kauheasti jumpissa tykkääkään käydä, kun ne alkulämmittelyt ei vaan yksinkertasesti multa luonnistu. Zumbat ja tanssitunnit ei tuu siis kuuloonkaan, bodypumpeihin ja vastaaviin voin just ja just mennä. Mua mollattiin aina koululiikuntatunneillakin siitä, kuinka tyhmältä näytin, jos sattu olemaan tanssia tai muuta vastaavaa.

Kerran mun ex yritti opettaa mulle tennistä, ja lopulta päädyttiin molemmat paiskomaan mailoja, kun kummallakin meni hermot siihen, etten osannut tehdä perässä sen näyttämiä liikkeitä.

Nojoo, sitten itse tämänpäiväseen aiheeseen. Aattelin näyttää muutaman jutun, joilla korvaan herkkuja ja yritän pitää ahmimishimot kurissa.

Ekana tietty klassinen maitorahka ja sen erilaiset variaatiot makeannälkään. Tässä Ehrmannia, funlightia, pikkusen steviaa ja vadelmia. Ennen vihasin maitorahkaa, mutta sit tulin maistaneeksi tota Ehrmannia, joka on paljon makeempaa kuin mitkään kitkerät Valiot tai Pirkat. Toinen mitä syön ihan mielelläni on Skyr, mutten oo ihan varma onko se maitorahkaa vai jotain muuta.

Toinen mikä mulla auttaa makeanhimoon on ihan vaan pelkkä mehu, useimmiten funlight. En osaa juoda päivässä pelkkää vettä niin paljoa kun ois suositeltavaa, joten tässä saan kaks kärpästä yhdellä iskulla.

Suolasenhimoon syön paistettuja papuja :D Kuulostaa niin säälittävältä että ihan naurattaa, mutta noi on oikeesti ihan jees. Porkkanat sun muut on mun mielestä liian makeita, eikä ne siks käy.

Raejuustoa (ja nimenomaan Kesoa!) vetelen helposti isommankin purkin kerrallaan. Syön sitä etenkin sillon, kun ei oo nälkä, mut on pakko vaan syödä jotain. Lisään sitä myös aikalailla jokaseen lämpimään ruokaan, esim just noiden papujen seuraksi.

 Viimisenä laihduttajien suosima vihreä tee ihan vaan tapasyömiseen. Ei tuu syötyä ihan 24/7, kun pitää tota teemukia vierellä ja hörppii siitä hyvinkin sivistyneesti.

Loppuun vielä mun tän päivän treenit:

- RVP, 45 minuuttia

- Raivokasta häpeän säestämää crossailua 20min

- Loitontajat 3 x 15, 35kg

- Lähentäjät 3 x 15, 35kg

- Prässi 3 x 15, 50kg

- Kyljet 3 x 15 / puoli, 10kg kahvakuulalla

- Rintoja 3 x 15, 15kg

- Istumaannousuja ja selkälihaksia 3 x 15

Mitä mä haluan kropassani muuttaa ja mikä mua motivoi?

Mä en jaksa niinkään välittää mun yläkropastani, vaan enemmänkin keskivartalosta, reisistä ja pepusta. Paljon oon jo saanu ylimäärästä pois, mutta kyllä multa kiinteytettävää löytyy ihan tarpeeksi.

Mä oon laiskin mahdollinen salillakävijä. Välillä on menny parikin kuukautta, etten oo käyny ollenkaan salilla, vaikka oon kokoajan maksanu siitä. Oon ratkassu ongelman sillä, että en jää märehtimään sitä perinteistä "Jaksaaks sittenkään lähtee" -kysymystä, vaan yksinkertasesti pistän vaatteet päälle ja lähden kävelemään sen enempää ajattelematta.

Sitten kun oon salille päässyt, niin onkin yhtäkkiä ihan helppoa ruveta treenaamaan.

Toinen mun uus tapani liittyy syömiseen: En jää miettimään, että "No ei kai tää yks sipsipussi niin paljoa vaikuta..", vaan en vaan yksinkertasesti tunge sitä ruokaa suuhuni. Tiedän, että siitä tulee armoton vitutus ja morkkis, joten laitan suuhuni vaan sellasta mikä on oikeesti fiksua.

Välillä on suhteellisen vaikeeta ajatella noin, etenkin töissä. Siellä on ihan liikaa houkutuksia, ja yleensä mä jokusen pullan tai patongin siellä vedänkin. Aattelin, että voisin jatkossa kertoa täällä aina kaikesta paskasta mitä oon syöny, niin ehkä ois pikkusen isompi kynnys ostaa ne viis croisantia maitorahkan sijaan.

Ite treenaamisessa mua motivoi ehkä eniten vaatteet. On paljon kivempaa treenata näin..

.. kuin näin.

Ei ihmekään et vihasin aina koululiikuntaa, kun laahustin siellä aika pitkälti tän näkösenä.... :D Grandpaa

Noiden varusteiden ei tarvitse todellakaan maksaa paljoa. Toi punanen toppi on kirpparilta ja makso ehkä kolme euroa, noi ylemmän kuvan housut taas on jostain Intersportin loppualeista. Mun eniten käyttämä treenipaita on H&M 10 euron perustoppi.

Vaatteiden lisäks mua motivoi mittanauhalla tulosten seuraaminen ja näiden ennen & jälkeen -kuvien ottaminen. Vaa'alla en jaksa oikeestaan edes käydä, kun ei se kerro mitään.

Nyt salille!

What do I eat?

Pahottelut näistä puhelinlaatusista kuvista. Multa löytyy kyllä ihan kunnon kamerakin, mutta koska oma läppäri on tällä hetkellä sökönä, en sais sieltä kamerasta kuvia tänne blogiin. Uutta konetta varten on ollu jo pitkään rahat valmiina, mutta mä oon vaan niin jumalattoman nirso, ettei oo sellasta tullu vielä ostettua.

  

Miltä mun jääkaappini näyttää?

Redcat ja skumppa ei itseasiassa oo mun, hehe. Ja öljy on jääkaapissa, koska ei mahdu mihinkään lämpimään.

  

Pakastin taas on täynnä rahkan sekaan meneviä marjoja ja wokkijuttuja.

Mä oon ollut koko ikäni kasvissyöjä, joten liha ei missään muodossa mun ruokavaliooni kuulu. Sen sijaan yritän syödä papuja ja tofua ja sen sellasta.

 

Aiheesta kukkaruukkuun, päätin ainakin toistaseksi olla lisäämättä naamakuvia tänne, koska haluan tän keskittyvän nimenomaan mun kroppaani ja laihtumiseeni. Oon kuitenkin helposti tunnistettavissa näiden kuvien ja kirjotusten perusteella, joten en mä pyri olemaan anonyyminakaan.

Todennäköisesti alan kyllä jossain vaiheessa lisäilemään niitäkin kuvia joista mun nassuni näkyy, saa nyt nähdä.

Tän blogin alottaminen oli näköjään harvinaisen hyvä idea. En ois tänään millään jaksanu tänään lähteä salille, mutta aattelin, etten voi heti ruveta lusmuilemaan. Lähdinpä siis kuitenkin ja nämä tuli tehtyä:

- 15 min crosstrainerilla

- 20 min kuntopyörällä

- Lähentäjät ja loitontajat 3 x 15, 35kg painoilla

- Prässi 3 x 15, 50kg painolla

- Istumaannousuja 3 x 15, selkälihaksia 3 x 15

- Pohkeita 2 x 50 niin, että kummassakin kädessä 10kg puntit ja nousin varpailleni ja takaisin alas. Onkohan tälle jotain nimeäkin?

- Kylkiä 3x15 / puoli, 10kg kahvakuulalla

- Lopuksi 10min juoksumatolla, ekat 5 min kävellen ja toiset juosten

Kuten sanottu jo aiemmin, en tiedä oikeastaan yhtään mitään treenaamisesta, joten vinkkejä otetaan vastaan enemmän kuin mielellään.