Shot me down, bang bang

Tänään mulla on ollut ihan kamala olo. Oon itkeny aamusta iltaan, enkä pystyny olemaan töissäkään paria tuntia pidempään (enkä oo oikeestaan ikinä pois töistä, tää oli nyt kolmas kerta vuoden sisällä). Suurilta osin tää olo johtunee siitä, että mulla on nyt taukoviikko pillereistä ja vatsaa viiltää ja kaikki ottaa ihan liikaa päähän. Osittain voin kai syyttää tätä paastoakin, mutta koska se ei aiempina päivinä vaikuttanu mitenkään mun mielialaani, en ymmärrä miksi se nyt vaikuttais. 

Toisaalta neljännestä paastopäivästä alkaen pitäis alkaa niin kutsuttu paastoeuforia (eli todella energinen ja hyvinvoiva olo), mutta täällä ei sellasta näy eikä kuulu.

En oo pahemmin kirjotellu tänne blogiin mitään mun päänsisäisistä jutuistani, mutta oon tosi usein toosi ahdistunut. Tällä hetkellä silmiäkin särkee kun oon itkenyt niin vuolaasti, vaikkei mulla oo siihen edes mitään syytä. Ääh.

No mutta, eilinen meni tosi hyvin, vaikken postaillutkaan mitään. Ei ollut mitään päänsärkyjä tai ärsytyksiä, paitsi klo neljän ruuhkabussissa.. Tosin kukapa ei menettäis hermojaan niissä.

 Toivottavasti tänään oli vaan joku huonompi välipäivä ja huomenna on taas parempi olo.

En oikeastaan tiedä, miksi kirjotin tästä tänne. En vaan halua antaa tästä paastokokeilustani liian loisteliasta kuvaa, kun se on tällä hetkellä hyvinkin kaukana siitä.

Jotta tästä ei tulisi liian angstinen postaus: Mä sain kuin sainkin sen pinkin shakerin! Sain myös kolme ilmaista proteiinipatukkaa, cool.

Hyviä unia sinne!

Loppupäivän fiiliksiä

 Väsyväsyväsyväsy valivalivalivali.

Oon käyny salilla, ostoksilla, postissa, juossu pyykkituvassa, nähny siskoa ja äitiä, siivonnu, lenkittäny koiraa ja mitä vielä. Tällä hetkellä päälimmäisinä fiiliksinä uupumus ja semmonen tietynlainen surkuhupaisa olo. 

Oon niin väsynyt, että oon ihan kohtuuttoman levoton ja hilpeä. Samalla oon niin nälkänen, että hyvä kun ei päitä lennä. Tai no, en varsinaisesti nälkäinen, mutta mietin ruokaa tällä hetkellä 24/7.

No mutta, ei niin pahaa ettei jotain hyvääkin. Kolme tämän päivän positiivista juttua:

1) Jaksoin käydä hakemassa Fitnesstukun paketin sieltä postistaa, jeejee!

2) Tajusin jotain ihan mahtavaa. Mehupaastolla ei tuu tiskiä käytännössä yhtään.

3) Oon pysyny uskollisesti pelkällä nestelinjalla tänäänkin.

On tää ollu loppupeleissä oikeesti hyvä päivä.

Keep up the good work, mäkin ryhdistäydyn taas huomenna!

P.S. Mitä mieltä uudesta bannerista? En osaa päättää vaihdanko takas pelkkään tekstibanneriin.

The third day

Odotin paastolta jotain niin paljon pahempaa, kuin mitä tää todellisuudessa on. Jaksan urheilla, en oo kärttynen, pää ei satu. Ehkä sillä on jotain vaikutusta, että oon kasvissyöjä. Luulis silti, että mä oireilisin enemmän, koska syön normaalisti paljon muutakin kuin kasviksia ja paljon ruokaa yleensäkin.

Tän pitäis olla vieläpä se pahin päivä. Phyh. (Koputtaa puuta..)

Okei, tällä hetkellä heikottaa kyllä pikkasen, muttei mitenkään häiritsevästi. Pystyisin tänäänkin olemaan töissä, mutta ihan hyvä etten ole.

Niin ja näin painajaisia siitä, että sorruin syömään muistaakseni ainakin sipsiä ja pari palaa suklaata. Tai ei kai ne varsinaisesti painajaisia ollut, mutta mulla oli niissä ihan hirveä morkkis.

  

Tänään on pyykkäyspäivä ja taidanpa käydä ostoksillakin. Nyt kuitenkin salille..

..tämän voimalla. Puolet tosta on vieläpä vettä. Mikäs siinä, harvinaisen ravitseva aamupala. 

Lisään muuten vielä, että paaston aikana ei kannata mihinkään hirveän rankkoihin urheilusuorituksiin ryhtyä. Mäkin meen nyt salille vaan juoksumatolle ja crossailemaan. Muuten menisin ulos, mutta kun oon maksanu itteni tosta salikortista kipeäksi, niin ihan vaan siksi sinne.

Mehupaasto: Day 2

Kävin eilen ostoksilla (nälkäsenä, hyi hitto) ja raahasin kotiin yrttiteetä, vihreetä teetä, porkkanamehua ja paria muuta mehua, oisko ollu verigreippi-appelsiinia ja exoticia.

Vietin kaupassa tunnin, koska en vaan keksinyt mitä ostaisin. Mehupaastoihin suositellaan noita Biottan luomumehuja, mutta ne maksaa 4-6e / 0,5l, joten ei tällä budjetilla. Tai ostin mä yhden, koska halusin kokeilla tota porkkanamehua.

Mehuissa ei siis sais olla lisättynä sokeria, makeutusaineita tai lisäaineita, vaan niiden tulis olla ihan puhtaasti pelkkää hedelmää / vihannesta / mitä milloinkin (vaikkakin Biotan tomaattimehussa ainakin oli lisättyä merisuolaa?). Kaks noista mun ostamista mehuista on C-vitaminoituja, muttei niissä oo muuta ylimäärästä, joten kai ne on ok. Valmistaja on Vip, mikäli joku haluaa ostaa samoja.

Kotimatkalla tajusin, että voisinhan mä tosiaan itsekin tehdä noita mehuja. Kirosin hetken ja päätin, että meen tänään uudelleen ostoksille. Kohta siis sinne.

Mitä tohon kalorimäärään tulee, oon valinnu mehuja joissa on max 40kcal / 100ml, jolloin voi yksinkertasesti juoda litran tölkin päivässä. Esimerkiksi porkkana- ja tomaattimehuissa on kuitenkin vähemmän kaloreita, joten niitä voi juoda enemmänkin. Ja tietty veteen laimentamalla saa enemmän mehua samalla kalorimäärällä.

Vesi on muutenkin supertärkeä osa paastossa ja sitä tulee juoda runsaasti.

 Luin jostain, että aamulla ois hyvä juoda hedelmämehuja ja illalla kasvismehuja, ja että kaikki juomat pitäisi nauttia huoneenlämpöisinä (tosin tee ei varmaan lukeudu tohon).

 

 Yrttiteet auttaa poistamaan kuona-aineita kehosta. Samaten toimii esimerkiksi merisuolalla tai glaubersuolalla maustetut vedet, mutta ne ei oo mitään erityistä herkkua. Kuona-aineet on kuitenkin tärkeetä saada pois, joten jos suolihuuhtelu ei innosta, on valittava jokin muu näistä vaihtoehdoista.

Joku kyseli mitä eroja on eri paastoilla. Käytännössä paastoiksi lasketaan vesi-, mehu- ja liemipaastot. Vesipaastossa juodaan siis pelkkää vettä, eikä kroppa kestä sitä terveenä kovinkaan pitkään. Mehupaastossa juodaan mehuja ja liemipaastossa esimerkiksi liha- ja kasvisliemiä.

Päädyin itse mehupaastoon yksinkertasesti siksi, että liemet ei maistu ja vesipaasto on liian rankka.

 On olemassa myös esimerkiksi hedelmä- ja vihannespaastoja, mutta ne eivät kuitenkaan kai virallisesti lukeudu paastoiksi, koska niissä ei luovuta kaikesta kiinteästä ravinnosta.

Sitten ihan toiseen aiheeseen. Päätin ruveta taas venyttämään spritsiä, jonka joskus sain tehtyä. Tässä mun säälittävä nykytilanteeni:

En ymmärrä miten en oo ihan poikki. Rekisteröidyin eilen Heiaheiaan ja sen mukaan liikuin 2h, enkä kirjannu sinne esimerkiksi töissä liikkumiani määriä. Kävin siis salilla ja lenkkeilemässä ja muutenkin asioilla vielä töiden jälkeenkin.

Oon vielä vähän pihalla siitä miten toi Heiaheia toimii, mutta oon siellä nimellä Sayonara Cheeseburgers (Klik!), jos joku haluaa seurata tai lisätä kaveriksi tai miten se nyt tapahtuukaan. Lisäsin myös iihan blogin alareunaan gadgetin, jossa näkyy viimeisimmät tapahtumat.

Nyt paastotaan!

 Mä oon ollu ihan hirveen turvoksissa viimeaikoina, enkä ymmärrä miksi. Oon syöny tosi terveellisesti (ja kuitenkin tarpeeksi) enkä oo käyttäny pahemmin alkoholia. Päätin ruveta pitkästä aikaa paastomaan ja valitsin tavaksi mehupaaston. Aiemmin oon kokeillu hedelmäpaastoa.

Mehupaastossa siis juodaan sokeroimattomia täysmehuja 300-400kcal edestä päivässä. Noiden lisäksi aion juoda vettä ja vihreetä teetä.

Mulle on tullu varmaan lisää lihaksiakin, mutta kyllä tekee pahaa kun vaa'an lukema keikkuu harvinaisen lähellä sitä lukua, josta lähdin alunperin liikkeelle. Nyt iltapaino oli 70,9kg, aamulla mun muistaakseni 70,1kg.

Otin muutaman tällasen ennen-kuvan, vaikka näistä ei ees näy kunnolla sitä turvotusta.

Tiedän, ettei paasto pahemmin laihduta, vaikka siinä kiloja lähteekin. Haluankin nimenomaan vaan puhdistaa mun kroppaani sekä saada vähän lisäpotkua ja motivaatiota mun laihduttamiselleni.

Enpä tiedä tuleeko ne jälkeen-kuvat näyttämään mitenkään erilaisilta, mutta sen näkee sitten. Otin myös mitan vatsanympäryksestä ja se oli tasan 90cm. Se toivottavasti on pikkusen pienempi sitten paaston päätyttyä.

Toivon myös, että mieliala ois pikkusen korkeemmalla sitten kun paasto loppuu. Tällä hetkellä vituttaa, masentaa ja ahdistaa. Pääasiassa ihan vaan huonohkosta elämäntilanteesta johtuen, mutta osasyinä tähän fiilikseen on muiden ilkeät kommentit mun kropastani ja se, että en oo huomannu mitään edistystä laihtumisessani pitkään aikaan. Lisäksi tietty vaikuttaa varmaankin se, että oon syöny tänään tosi vähän (iso annos salaattia ja noin 400kcal edestä mehua), koska oon valmistautunu tähän paastoon.

 Pari ihmistä on jo ilmottanu, ettei ne aio olla mun kanssa tekemisissä sinä aikana kun paastoon, koska musta tulee mukamas joku PMS-ämmä :D Ei nyt ihan tosissaan, mutta kuitenkin.

Huomenna eli ekana paastopäivänä mulla on töitä, mutta sitten alkaa kolmen päivän vapaa. Valitsin tarkotuksella päivät näin, että 2. ja 3. paastopäivä on vapaapäiviä, koska ne on yleisesti ottaen ne kamalimmat päivät. Sitten alkaa tulla energisempi olo, eikä enää oo pahemmin päänsärkyjä tai muita oireita.

 

Mikäli joku asiaan perehtymätön haluaa ruveta paastoamaan, suosittelen sukeltamaan hetkeksi googlen ihmeelliseen maailmaan. Sieltä löytyy infoa paastoon valmistautumisesta, itse paastopäivistä ja oikeaoppisesta paaston lopettamisesta.

Päivittelen fiiliksiä sun muuta huomenna tai viimeistään ylihuomenna, wish me luck!

The good, the bad and the food

 Mulla on ollu jo pitkään muutama periaate:

 - Keitot ja sopat ei oo oikeeta ruokaa

- Salaatit ei oo oikeeta ruokaa

- Ruoka ei ylipäätään oo oikeeta ruokaa jos siinä on liikaa vihreetä tai liian vähän hiilareita

Ja nyt oon hiljalleen suostunu pyörtämään mun väitteeni, koska oh sweet Jesus miten hyviä esimerkiksi salaatit voi olla.

Salaattia, kurkkua, kirsikkatomaatteja, mansikoita, salaattisipulia, grillijuustoa, balsamicoa ja oliiviöljyä

Käytiin kavereiden kanssa syömässä ja mä tilasin ekaa kertaa ikinä salaattipainotteisen ruoan (!). Hitto että olin ylpeä itestäni.

En tiiä / muista mitä kaikkea tossa oli, mutta ainakin mozzarellaa, aurinkokuivattuja tomaatteja , sipulia, pinjansiemeniä ja kaikenlaista muuta sälää.

Kesäkurpitsaa, kevythalloumia, herkkusieniä, raejuustoa, kirsikkatomaatteja, salaattia, ananasmehua, ruisleipää sulatejuustolla

 Tein tänään kaks ennenkuulumatonta asiaa:

a) Söin krapulaani salaattia! Tota samanlaista mansikka-halloum -salaattia kuin ylempänä, koska mulla oli siihen vielä aineksia jäljellä. Ei ees ilmaantunu mitään pizzanhimoa sen jälkeen, vaikka yleensä tarviin jotain hirveetä rasvamättöä selviytyäkseni elossa krapulasta.

b) Menetin sushineitsyyteni. Sisko halus tehdä sushia ja se oli oikeesti jopa aika jees.

Täytteinä kurkkua, porkkanaa ja avokadoa

 P.S.

Tuli vähän kompuroitua portaissa ja muljautin polveni pois paikoiltaan..

Mulla on ihan hirveä puhelinpelko ja en vaan uskaltanu soittaa pomolle, joten raahauduin kiltisti töihin ja olin siellä työvuoron alusta loppuun. Kyllä teki kipeetä, mutta nyt tuntuu jo vähän paremmalta ja huomenna ois tarkotus mennä salillekin.

Hooh, pitäis käydä kyllä leikkauttamassa toi ennen kuin telon sen ihan lopullisesti.

Wednesday

Saan nyt mahdollisesti teidän silmät vuotamaan verta näillä puhelinlaatusilla instagramkuvilla, mutta menkööt. Tässä mun päiväni tiivistettynä muutamaan kuvaan.

(Koen tarvetta ilmoittaa vielä tähän väliin, etten spämminyt näitä instagrammiin, vaan ainoastaan muokkasin siellä. No worries.)

Bio Pops -ohramuroja, maitorahkaa, vadelmia, mustikoita, Steviaa

Herätys soi tänään ysiltä ja nousinkin yllättävän nopeesti normaaliin verrattuna - neljän tunnin torkuttamisen jälkeen. Söin pahvinmakusen aamupalan ja puin salikamppeet päälle.

Ja sit sinne salille vetämään pikatreenit.

... Ja suihkun kautta juosten töihin. Mua (ja mun läheisiä) ärsyttää mun tapani jättää kaikki viime tinkaan, mut en vaan voi sille mitään. Oon vaan niin uskomattoman hidas ja aikaansaamaton kun pitäis lähteä johonkin.

Oon ihan rakastunu näihin valmiisiin smoothieihin, ja usein juonkin näitä tauoilla. Aikasemmin vedin töissä aina ties mitä kermaperunoita, eineksiä, sipsejä ja valkosia hiilareita, mutta nykyään oon tottunu enemmänkin ruisleipään kevyellä sulatejuustolla, salaatteihin, raejuustoon ja maitorahkaan. Hyvä mä!

Koska olin tänään iltavuorossa, kello oli lähemmäs puoltayötä kun pääsin kotiin.

Ja tässä mä tällä hetkellä sängyssä chillailemassa.

Tää on niin perus mun päivä, en ehdi tekemään muuta ku käymään salilla ja töissä, koska kotiin päästyäni keikun koneella pitkälle aamuyöhön ja sit en jaksa herätä aamulla. Onneks mulla on huomenna ja ylihuomenna vapaata, saan päiviteltyä ehkä tännekin jotain vähän fiksumpaa. 

Huomenta teille hulluille jotka rupeette jo heräilemään ja öitä kanssavalvojille!

Damn you Internet

Päätin ryhtyä tuumasta toimeen ja tilata nyt jo lisää tota Rippediä. Homma kuitenkin karkas taas vähän käsistä..

Okei, summa oli vielä hetki sitten 110e korkeampi, koska olin tilaamassa mulle ja siskolle uusia sykemittareita.. Teki tiukkaa poistaa ne tuolta ostoskorista, koska nyt en saa ilmasia monivitamiineja ja pinkkiä Fitnesstukun logolla varustettua Smart Shakeria! :D

Ilmaistavarat ja turhat kaupanpäälliset on kyllä niin mun heikko kohtani ja mä oon ihan hirvee hamstraaja. Mut kun ne on niiiin ilmasia..

67,2kg

Oon ihan innoissani tosta voimapyörästä ja samaten noista lähestulkoon kalorittomista nuudeleista / pastoista. Toisissa oli 5kcal/100g ja toisissa 8kcal/100g. Kerron kokemuksia niistä sit kun oon päässy testailemaan.

Kello on kaks ja mulla on seiskalta herätys. Pitäis mennä nukkumaan, mutta kun tähän aikaan yöstä 60's spiderman on vaan mukamas niin hyvää vatsalihastreeniä.

 

Ehkä mä vaan suljen suosiolla tän koneen..

Viikonloppuja!

Ennen & jälkeen

Löysin mun koneelta jotain 1,5v vanhoja motivaatiokuvia itestäni. En ees muistanut / tajunnut, että en ollu ihan siroin mahdollinen sillonkaan. Mitäköhän mä edes painan noissa? Toi tais olla sitä aikaa, kun vaa'alla ei pahemmin halunnu käydä.

Oikeen kirpasee julkasta näitä, vaikkei mun kroppa enää tolta näytäkään. Noi oikealla olevat kuvat on tänään otettuja.

Voin muuten onnellisena ilmoittaa, että oon tainnut alkaa pikkuhiljaa löytämään sen mystisen liikunnan ilon. Mulla oli tänään oikeesti sairaan hyvä fiilis salilla. Vedin ihan täysillä ja hikoilin ku pieni sika. Ihanaa!

Hikoilu tosin saattaa johtua näistä treeniboosteistakin.. Yhdessä kapselissa on kofeiinia kolmen kahvikupillisen edestä, ja lisäks näiden pitäis jotenkin maagisesti polttaa rasvaa, vähentää ruokahalua ja lisätä suorituskykyä. Kyllä nää piristää (surprise..) ja sen johdosta jaksan treenata kovempaa, mutta en mä noista rasvanpoltoista ja ruokahaluista osaa sanoa mitään sen ihmeempää.

Sain nää mun kaverilta, mutta taidan ostaa ite lisää kunhan nää loppuu.

(Fitnesstukusta saa näköjään nyt kaks purkkia yhden hinnalla (26.90e), ja sieltä löytyy myös tarkempaa infoa jos jotakuta kiinnostaa, klik!).

 

Tekis mieli mennä vielä johonkin jumppaan, mutta kattoo nyt viittinkö mennä treenaamaan toista kertaa saman päivän aikana :D Eipä oo ollu ennen tällastakaan ongelmaa, mut mikäs siinä.

Nothing will work unless you do

 Kävi ilmi, että mun kuntosalin sopimuksen mukaan mun täytyy vielä pysytellä jokunen viikko siellä jäsenenä, joten otan siitä kaiken irti. Kävin tänään ennen töitä vetämässä nopean treenin.

- 10 min juoksumatolla

- 10 min kuntopyörällä

- Lähentäjät 3 x 12 / 35kg painoilla

- Loitontajat 3 x 12/ 35kg painoilla

- Prässi 3 x 12 / 50kg painoilla

- Kyljet 3 x 12 / 12kg kuulalla

- Selkä 3 x 12 / 5kg kiekko

- Istumaannousut 3 x 15 vatsalihaspenkillä

- 10 min juoksumatolla

Miksen mä ikinä usko ennen salille lähtöä, että treenaamisesta tulee oikeesti niiiiin paljon parempi fiilis? Tekis ihan liian usein aamusin mieli jäädä vaan märehtimään omaan sänkyynsä, vaikka aina sitten lopulta salilta lähtiessä sitä ihmettelee, että mikä siinä taas oli mukamas niin vaikeeta.

Kurkkua ja valkosipulidippiä

Pinaattilettuja, salaattia, munakasta ja paistettua perunaa, kesäkurpitsaa kastikkeella ja raejuustoa

  Tosta kesäkurpitsapastasta innostuneena testasin yks päivä, miten onnistuu riisin korvaaminen kukkakaalilla. Kohtalaisen hyvinhän se meni, ja tältä mun kasvisrisotto näytti:

Kukkakaalia, herneitä, papuja, sipulikuutioita, herkkusieniä. Kokonainen herkkusieni täytetty raejuustolla

Blogin oikeesta ylänurkasta löytyy nyt hetkisen aikaa tollanen pieni kysely, koska ois mielenkiintosta tietää, mitä kukin tältä blogilta odottaa. Mikäli mikään noista vaihtoehdoista ei iske, sana on vapaa ja esimerkiksi tähän postaukseen kommentoini sallittua ton(kin) asian saralta :)

Ihanaa alkavaa viikkoa kaikille!

Helppo pastankorvike ja vähän liibalaabaa

 
En haluais aloittaa jokaista postaustani pahoitteluilla, mutta kun on ollut kaks kuukautta bloggaamatta ilmottamatta mitään, niin pakkohan se on. Mun elämässä on tapahtunu viime aikoina niin paljon kaikkea - sekä ihanaa että kamalaa -, että postailu vaan on jäänyt.

Alunperinhän perustin tän blogin lähinnä itselleni motivaatioksi, enkä halua kokea syyllisyyttä siitä, jos en koko ajan bloggaa yhtä aktiivisesti. Oon tottakai ilonen siitä, että näinkin moni haluaa seurata mun laihduttamistani ja siitä, jos pystyn motivoimaan lukijoitani. Mä en oo katoamassa mihinkään, vaikka jatkossakin täällä varmasti tulee välillä olemaan vähän hiljasempia hetkiä (tosin toivottavasti ei iiihan näin pitkiä..). Välillä ei vaan oo mitään kirjotettavaa, välillä taas ei oo aikaa kirjottaa.

 Mua on aina ärsyttänyt bloggaajat, jotka pitää blogitaukoja ilman kunnon syytä, ja oon ajatellu, että on jotenkin niiden velvollisuus kirjottaa aktiivisesti. Nyt kuitenkin oman blogin myötä huomaa, ettei se ihan niin menekään. Tietysti pyrin kuitenkin kirjottamaan just niin paljon, kuin juttua vaan irtoaa.

Sitten siihen, mitä otsikko jo lupaili. Oon jo vuoskaudet miettiny, millä korvaisin mun elämäni rakkauden: pastan. Sipsien tilalla toimii dippikasvikset, pizzasta taas saa helposti karppiversion. Päätin tänään kokeilla kesäkurpitsasta tehtyä "pastaa", ja lopputulos yllätti iloisesti:

 Kaikessa yksinkertaisuudessaan kesäkurpitsasta siis veistellään tollasia suikaleita, joko kuorimaveitsellä tai juustohöylällä. Sitten heitetään suikaleet pannulle ja pikkusen suolaa päälle, ja that's it.

Tajusin, ettei mulla ollu mitään kastiketta tolle pastalle, joten heitin sekaan Keldan parsakeittoa :D Ihme kyllä, se oli aika hyvää. Lisäksi lautaselta löyty salaattia, raejuustoa ja paistettuja herkkusieniä.

P.S. Tietääkö kukaan, mitä hittoa on tapahtunut Hälsans Kökin seasamnugeteille??? Oon ettiny niitä monesta eri kaupasta, mutta mistään ei oo enää löytyny varmaan kahteen kuukauteen. Ne oli niin lemppareita.