Näytetään tekstit, joissa on tunniste Gym. Näytä kaikki tekstit
Näytetään tekstit, joissa on tunniste Gym. Näytä kaikki tekstit

torstai 22. elokuuta 2013

Wednesday


Saan nyt mahdollisesti teidän silmät vuotamaan verta näillä puhelinlaatusilla instagramkuvilla, mutta menkööt. Tässä mun päiväni tiivistettynä muutamaan kuvaan.

(Koen tarvetta ilmoittaa vielä tähän väliin, etten spämminyt näitä instagrammiin, vaan ainoastaan muokkasin siellä. No worries.)

Bio Pops -ohramuroja, maitorahkaa, vadelmia, mustikoita, Steviaa

Herätys soi tänään ysiltä ja nousinkin yllättävän nopeesti normaaliin verrattuna - neljän tunnin torkuttamisen jälkeen. Söin pahvinmakusen aamupalan ja puin salikamppeet päälle.

Ja sit sinne salille vetämään pikatreenit.


... Ja suihkun kautta juosten töihin. Mua (ja mun läheisiä) ärsyttää mun tapani jättää kaikki viime tinkaan, mut en vaan voi sille mitään. Oon vaan niin uskomattoman hidas ja aikaansaamaton kun pitäis lähteä johonkin.


Oon ihan rakastunu näihin valmiisiin smoothieihin, ja usein juonkin näitä tauoilla. Aikasemmin vedin töissä aina ties mitä kermaperunoita, eineksiä, sipsejä ja valkosia hiilareita, mutta nykyään oon tottunu enemmänkin ruisleipään kevyellä sulatejuustolla, salaatteihin, raejuustoon ja maitorahkaan. Hyvä mä!

Koska olin tänään iltavuorossa, kello oli lähemmäs puoltayötä kun pääsin kotiin.


Ja tässä mä tällä hetkellä sängyssä chillailemassa.

Tää on niin perus mun päivä, en ehdi tekemään muuta ku käymään salilla ja töissä, koska kotiin päästyäni keikun koneella pitkälle aamuyöhön ja sit en jaksa herätä aamulla. Onneks mulla on huomenna ja ylihuomenna vapaata, saan päiviteltyä ehkä tännekin jotain vähän fiksumpaa. 

Huomenta teille hulluille jotka rupeette jo heräilemään ja öitä kanssavalvojille!

keskiviikko 14. elokuuta 2013

Ennen & jälkeen

Löysin mun koneelta jotain 1,5v vanhoja motivaatiokuvia itestäni. En ees muistanut / tajunnut, että en ollu ihan siroin mahdollinen sillonkaan. Mitäköhän mä edes painan noissa? Toi tais olla sitä aikaa, kun vaa'alla ei pahemmin halunnu käydä.

Oikeen kirpasee julkasta näitä, vaikkei mun kroppa enää tolta näytäkään. Noi oikealla olevat kuvat on tänään otettuja.


Voin muuten onnellisena ilmoittaa, että oon tainnut alkaa pikkuhiljaa löytämään sen mystisen liikunnan ilon. Mulla oli tänään oikeesti sairaan hyvä fiilis salilla. Vedin ihan täysillä ja hikoilin ku pieni sika. Ihanaa!


Hikoilu tosin saattaa johtua näistä treeniboosteistakin.. Yhdessä kapselissa on kofeiinia kolmen kahvikupillisen edestä, ja lisäks näiden pitäis jotenkin maagisesti polttaa rasvaa, vähentää ruokahalua ja lisätä suorituskykyä. Kyllä nää piristää (surprise..) ja sen johdosta jaksan treenata kovempaa, mutta en mä noista rasvanpoltoista ja ruokahaluista osaa sanoa mitään sen ihmeempää.


Sain nää mun kaverilta, mutta taidan ostaa ite lisää kunhan nää loppuu.

(Fitnesstukusta saa näköjään nyt kaks purkkia yhden hinnalla (26.90e), ja sieltä löytyy myös tarkempaa infoa jos jotakuta kiinnostaa, klik!).

 

Tekis mieli mennä vielä johonkin jumppaan, mutta kattoo nyt viittinkö mennä treenaamaan toista kertaa saman päivän aikana :D Eipä oo ollu ennen tällastakaan ongelmaa, mut mikäs siinä.

maanantai 12. elokuuta 2013

Nothing will work unless you do

 Kävi ilmi, että mun kuntosalin sopimuksen mukaan mun täytyy vielä pysytellä jokunen viikko siellä jäsenenä, joten otan siitä kaiken irti. Kävin tänään ennen töitä vetämässä nopean treenin.

- 10 min juoksumatolla
- 10 min kuntopyörällä
- Lähentäjät 3 x 12 / 35kg painoilla
- Loitontajat 3 x 12/ 35kg painoilla
- Prässi 3 x 12 / 50kg painoilla
- Kyljet 3 x 12 / 12kg kuulalla
- Selkä 3 x 12 / 5kg kiekko
- Istumaannousut 3 x 15 vatsalihaspenkillä
- 10 min juoksumatolla


Miksen mä ikinä usko ennen salille lähtöä, että treenaamisesta tulee oikeesti niiiiin paljon parempi fiilis? Tekis ihan liian usein aamusin mieli jäädä vaan märehtimään omaan sänkyynsä, vaikka aina sitten lopulta salilta lähtiessä sitä ihmettelee, että mikä siinä taas oli mukamas niin vaikeeta.

Kurkkua ja valkosipulidippiä
Pinaattilettuja, salaattia, munakasta ja paistettua perunaa, kesäkurpitsaa kastikkeella ja raejuustoa

  Tosta kesäkurpitsapastasta innostuneena testasin yks päivä, miten onnistuu riisin korvaaminen kukkakaalilla. Kohtalaisen hyvinhän se meni, ja tältä mun kasvisrisotto näytti:

Kukkakaalia, herneitä, papuja, sipulikuutioita, herkkusieniä. Kokonainen herkkusieni täytetty raejuustolla
Blogin oikeesta ylänurkasta löytyy nyt hetkisen aikaa tollanen pieni kysely, koska ois mielenkiintosta tietää, mitä kukin tältä blogilta odottaa. Mikäli mikään noista vaihtoehdoista ei iske, sana on vapaa ja esimerkiksi tähän postaukseen kommentoini sallittua ton(kin) asian saralta :)

Ihanaa alkavaa viikkoa kaikille!

torstai 30. toukokuuta 2013

Minä tahdon ulos, tahdon ulos kattilasta

Eilen kävin salilla ekaa kertaa varmaan kolmeen viikkoon. En mä mihinkään hulluun kuolematreeniin kyenny, mutta menin silti! Ihana fiilis.

Ei muuta ku tänään vaan uusiks.

Bataattimuusia, mozzarellasalaattia, parsakaalia, kukkakaalia, raejuustoa
Ehrmannia 250g, mansikka-granaattiomena funlightia, steviaa, soijarouhetta, soijahiutaleita

Eipä mulla sen ihmeempiä, tulin vaan näyttämään että kovasti mä yritän taas porskutella etiäpäin.

Ai saatana..

torstai 9. toukokuuta 2013

Saikku loppu ja treenit jatkuu

Aika tarkalleen kaks viikkoa pysyttelin poissa salilta ja töistä jäätävän flunssan ja vatsakivun takia. Ruokaa oon ahminu kaksin käsin ja turvonnu varmaan neljä kiloa. Ei oo säästyny mitkään pizzat, sipsit, heset, mäkit, nuudelit tai jätskit mun mahaltani. #Fitness #For #Life #Oh #Yeah vai miten se meni.

Olin tänään salilla yksin (tai niin mä kuvittelin..), joten päätin ottaa kerrankin vähän kuvia sieltä.

Todellisuudessa homma meni niin, että työntekijä oli istuskellut takavasemmalla koko ajan, ja varmaan hiukan naureskellu mun peiliposeille ja ennen kaikkea sille, kun kyykkäsin ekaa kertaa niin että oli 15kg painotanko (?) niskan takana. Mä kun en jaksanu nostaa sitä pään yli enää pois kun olin valmis, ja jouduin käytännössä kiemurtelemaan lattialle ja pudottamaan sen. Heh heh..



En oo oikeen kehdannu tehdä mitään noilla vapailla painoilla, kun aina siinä on ollu joku vieressä niin tietäväisenä ahertamassa. Tänään sit kokeilin maastavetoja ekaa kertaa ikinä 20kg painoilla, koska olin "yksin" ja nyt voin jatkossa tehdä niitä vaikka ois muita vieressä. Wuu!

Meidän salilla käy muuten yks niin herttanen tyttö (/nainen). Jumpissa se on usein eturivissä ja viittaa innokkaana kun kysytään, että onko joku ekaa kertaa ja kyselee heti jos ei osaa jotain. Salin puolella se pyörii uuden laitteen vieressä ihan avoimen tietämättömänä varmaan 5 minuuttia ja pohtii, että miten päin siihen kuuluis mennä ja miten sitä käytetään. Jotenkin niin sulosta, kun käytännössä kaikki muut tuolla on vaan silleen "Joo siis kyllä mä tiedän miten tätä käytetään", vaikkei todellisuudessa ois harmainta hajua.


Syksyllä tein prässiä muistaakseni 80kg painoilla, kunnes onnistuin rikkomaan (uudelleen) mun polven. En oo vieläkää uskaltautunu takas noin isoihin painoihin, tänään tein tokaa kertaa 60kg:lla.

En oo tainnu täällä vielä tosta polvesta kertoakaan. Rikoin sen pari vuotta sitten, kun liukastuin niin että se meni tavallaan lukkoon, ja sitten rusahti. Buranaa naamariin ja aamulla se polvi oli varmaan mun pään kokonen (ja mulla on hiton iso pää). Käytin pari kuukautta keppejä ja juoksin lääkärissä, ja nyt se on tavallaan ok, muttei entisensä. Jos astun vähänkin huonosti, se muljahtaa pikkusen pois paikoiltaan (ja sattuu!), mutta menee heti takasin.

Itseasiassa mun molemmat polvet on aika paskaa tekoa, koska kummassakaan ei oo vissiin ollenkaan sitä kuoppaa, johon sen polvilumpion pitäis mennä. Toi rikkinäinen polvi on siitä vielä huonompi, että ne nivelsiteet on löysemmät ja siks se pääsee muljumaan ihan miten sattuu.
 



Mun uus herkku, paahdettu ruisleipä ja raejuusto :D

maanantai 15. huhtikuuta 2013

Pain is temporary, pride is forever

Toi lause toistu mun päässä äsken varmaan noin 10356 kertaa, kun painelin menemään juoksumatolla.

En oikeen keksiny mitä oisin salilla tehnyt, kun eilen tein fiksuna niin jalat, keskivartalon kuin yläkroppaakin. Otin sitten semmosen hyvinkin kevyen tavotteen, että ylitänpä tänään itteni täysin ja juoksen putkeen 45 minuuttia.

(Tähän kohtaan mainittakoon, että vähän aikaa sitten en kyennyt juoksemaan edes parin sadan metrin matkaa bussipysäkille ilman, että tukehtumiskuolema oli lähellä. Puhumattakaan siitä, kun mun yläasteen liikunnanopettaja luuli, että mulla on astma, kun hengästyin iiihan pikkusen kun juostiin urheilukenttä kerran ympäri..).

Jouduin venyttelemään pimeessä, kun en osannut laittaa valoja päälle.. :D

Anyways, olin siis matolla yhteensä 50min ja ekat 5min kävelin. Kun olin ollu siinä yhteensä 15min, meinasin luovuttaa. Sit pakotin itteni puoleen tuntiin, ja sen saavutettuani aattelin, etten mä tähän voi lopettaa. Oisin periaatteessa jaksanut juosta tunninkin, mut meinas laatta lentää.

Laattaamisesta päästään aiheeseen Minä ja mun ruoanlaittotaidot:


Tän kuvan laatu nyt on vähän mitä on. Otin kyllä kamerallakin kuvia, mutta ton syötyäni tajusin, ettei ykskään niistä kuvista tallentunu mihinkään, koska mun kamerassa ei ollu muistikorttia. Tää on siis vaan olematonta Whatsapp-materiaalia.

Ei riitä, että se näyttää oksennukselta. Se myös maistu siltä. Ton voimalla mä lähdin sinne salille, ja varmaan oisin pystynykin juoksemaan sen tunnin, jos oisin syöny jotain vähän normaalimpaa.


Ja äsken nautin tän herkkuaterian joka näyttää epäilyttävästi siltä, kuin se ois jo kerran syöty. Mmmmmmmmmmh.

Ostin tänään ekaa kertaa avokadoa ja näiden ruokien jälkeen tulin siihen tulokseen, etten tuu sitä enää ikinä syömään. Success!

sunnuntai 14. huhtikuuta 2013

You want me down on earth but I am up in space

 Tiedättekö sen tunteen, kun löytää ittensä jumppatunnilta ihmettelemästä, että mitäs helvettiä mä täällä teen? Muut pomppii ohjaajan perässä hiukset hulmuten, ja itellä meinaa tirahtaa kyynel jos toinenkin, kun hävettää niin kauheesti vaan heilua epämääräsesti samaan suuntaan kuin muutkin. Mulle kävi tänään niin.

Menin RVP-jumppaan, jonka kuvittelin olevan samanlainen kuin ennenkin. Vaan eipä ollut. Koreografia oli ihan mahdoton sellaselle, jolta puuttuu koordinaatiokyky ja jota ei voi kutsua ketteräksi edes vitsillä. Sen takia mä en kauheasti jumpissa tykkääkään käydä, kun ne alkulämmittelyt ei vaan yksinkertasesti multa luonnistu. Zumbat ja tanssitunnit ei tuu siis kuuloonkaan, bodypumpeihin ja vastaaviin voin just ja just mennä. Mua mollattiin aina koululiikuntatunneillakin siitä, kuinka tyhmältä näytin, jos sattu olemaan tanssia tai muuta vastaavaa.

Kerran mun ex yritti opettaa mulle tennistä, ja lopulta päädyttiin molemmat paiskomaan mailoja, kun kummallakin meni hermot siihen, etten osannut tehdä perässä sen näyttämiä liikkeitä.

Nojoo, sitten itse tämänpäiväseen aiheeseen. Aattelin näyttää muutaman jutun, joilla korvaan herkkuja ja yritän pitää ahmimishimot kurissa.


Ekana tietty klassinen maitorahka ja sen erilaiset variaatiot makeannälkään. Tässä Ehrmannia, funlightia, pikkusen steviaa ja vadelmia. Ennen vihasin maitorahkaa, mutta sit tulin maistaneeksi tota Ehrmannia, joka on paljon makeempaa kuin mitkään kitkerät Valiot tai Pirkat. Toinen mitä syön ihan mielelläni on Skyr, mutten oo ihan varma onko se maitorahkaa vai jotain muuta.


Toinen mikä mulla auttaa makeanhimoon on ihan vaan pelkkä mehu, useimmiten funlight. En osaa juoda päivässä pelkkää vettä niin paljoa kun ois suositeltavaa, joten tässä saan kaks kärpästä yhdellä iskulla.


Suolasenhimoon syön paistettuja papuja :D Kuulostaa niin säälittävältä että ihan naurattaa, mutta noi on oikeesti ihan jees. Porkkanat sun muut on mun mielestä liian makeita, eikä ne siks käy.


Raejuustoa (ja nimenomaan Kesoa!) vetelen helposti isommankin purkin kerrallaan. Syön sitä etenkin sillon, kun ei oo nälkä, mut on pakko vaan syödä jotain. Lisään sitä myös aikalailla jokaseen lämpimään ruokaan, esim just noiden papujen seuraksi.


 Viimisenä laihduttajien suosima vihreä tee ihan vaan tapasyömiseen. Ei tuu syötyä ihan 24/7, kun pitää tota teemukia vierellä ja hörppii siitä hyvinkin sivistyneesti.


Loppuun vielä mun tän päivän treenit:

- RVP, 45 minuuttia
- Raivokasta häpeän säestämää crossailua 20min
- Loitontajat 3 x 15, 35kg
- Lähentäjät 3 x 15, 35kg
- Prässi 3 x 15, 50kg
- Kyljet 3 x 15 / puoli, 10kg kahvakuulalla
- Rintoja 3 x 15, 15kg
- Istumaannousuja ja selkälihaksia 3 x 15