GFG - neljäs päivä

 Rikoin tänään sitä sääntöä, ettei vaa'alla sais käydä kuin kerran viikossa. Ja onneks rikoin, sain meinaan aika kohtalaisesti lisämotivaatiota.

 Nesteitähän nämä kai vaan on, mutta silti. -2.9kg kolmessa päivässä tuntuu aika kivalta.

Tänään uskalsin jo ottaa kuvia mun kropastani, koska turvotus on vähän laskenut. Yritin epätoivosesti ottaa kuvaa selkäpuoleltakin kännykällä, mutta eihän siitä mitään tullut.

En oo vielä syönyt mitään kiellettyä näiden neljän päivän aikana. Poikaystävä teki äsken tossa vieressä pizzaa, enkä siltikään ratkennut edes maistamaan, vaan söin sen sijaan maitorahkaa ja mustikoita. Hyvä mä.

GFG - kolmas päivä

 Viimeaikaiset syöpöttelyt huomioonottaen oon superylpeä itestäni, kun oon selvinnyt "jo" kolmanteen päivään retkahtamatta. Mä tarvitsen yleensä aina sen viikon tai pari terveellistä syömistä, ennen kuin kynnys ratkeamiseen kasvaa. Tällä kertaa kuitenkin näin!

Oon huomannu tässä pari hankalaa juttua, jotka kylläkin oikeastaan liittyy mun kasvissyöntiin. Ensinnäkin sen, että luin netistä, ettei tofu oikein käykään tähän dieettiin. Linssit ja Hälsans Kökin tuotteet ilmeisesti sopii, mutta silloin pitäisi jättää pasta pois. Kaksi kananmuna per ateria sopii myös (jos toisen keltuaisen jättää pois..), mutta eihän niitäkään päivittäin saa syödä. Pitää siis vähän soveltaa.

Toinen juttu on se, ettei päivälliseen kuulu raejuustoa. Oon joutunut sitä kuitenkin lisäämään, koska etenkään toi tofu ei uppoa ilman.

Ajattelin tässä postauksessa näyttää teille, miltä näyttää mun päivän ruuat:

Kaurapuuroa veteen tehtynä (45g kaurahiutaleita) ja 100g pakastevadelmia. Mulla oli raejuustot ensin tossa vieressä erikseen, mutta sotkin ne sittenkin myöhemmin tonne sekaan. Sitä siis vielä 100g. Luin jostain, että 25g raejuustoa on noin ruokalusikallinen ja oon mittaillut sen mukaan. 

Kotona mulla on keittiövaaka, mutta en jaksa raahata sitä poikaystävän luo, joten jotkut ruuat joudun arvioimaan suurpiirteisesti. Kuitenkin esimerkiksi 45g kaurahiutaleita on vähän reilu desi ja 100g vadelmia taas on puolet 200g pussista, eli on ne aika helppo arvioida ilman vaakaakin.

100g tofua, 200g kukkakaalia & parsakaalia ja mun kohtalaisen runsas ruokalusikallinen raejuustoa.

250g maitorahkaa (Ehrmann) ja 100g pakastevadelmia

Noin 50g tofua ja yhden kananmunan munakas, epämääräsiä vihanneksia 200g, täysjyväpastaa 40g ja sitten se syntinen raejuusto. 

250g maitorahkaa (Ehrmann), 100g pakastevadelmia, 10g vehnäleseitä. Olin mittaavani, että 10g vehnäleseitä on puolisen desiä, joten oon syönyt sen mukaan.

Poikaystävä maisto tota ja meinas oksentaa noista vehnäleseistä. Luin myös netistä, että monelle muullekin ne on tämän dieetin kamalin osa. Mun mielestä ne taas on ihania.

Tässä vielä yksi vinkki, jonka opin eilen iltapalaa syödessäni:

Jos valitsette maitorahkan ja mehukeiton, älkää ihan välttämättä sekottako sitä kaikkea mehukeittoa sinne rahkan sekaan, ellette halua juoda iltapalaanne. Mä osin söin tota mittalusikalla (koska meni hermot tavallisen lusikan kanssa ryystämiseen) ja osin vaan join tosta reunalta. Tietty joskus voi tätäkin tietoa hyödyntää ja tehdä ns. smoothien iltapalaksi.

Kaiken kaikkiaan tämä dieetti vaikuttaa näillä näkymin kohtuullisen helpolta ja sopivalta mulle. Onko teillä kokemuksia GFG:stä?

Testissä: Go fat go

Kävin äsken vaa'alla. Tasan 75kg. 75kg. Ei jumalauta. Mun ei pitänyt enää ikinä päästää itteäni edes 74 kiloon ja nyt oon mennyt senkin yli. Oon siis taas alotuspisteessä.Viime vuonnahan painoin jo välillä 63kg, miksen voinut pitää sitä yllä? Miks epäterveellinen ruoka on vaan niin jumalaisen hyvää? Pakko mun on tähän joku tasapaino saada, ei tällanen jojoilu tee hyvää kellekään.

Oon ollut muutenkin aika surkein fiiliksin tässä viime aikoina ja tämä kyllä osu ja uppos. Ei oo ollut oikeen fiilistä kirjotella mitään, mutta nyt päätin, että ois varmaan aika palailla tänne. 

Tänään alotin siskon vinkistä Jutta Gustafsbergin Go fat go -dieetin. Musta tuntuu, että tää on aika täydellisen sopiva mulle, vaikka esimerkiksi maitorahka ei nyt erityisen hyvin uppoa. Tässä kun on etukäteen määritelty kaikki, mitä minäkin päivänä pitää ja saa syödä. 

Monet mun laihdutusyritykseni ovat tyssänneet siihen, että en oo osannut vetää rajaa siihen, mitä on sallittua syödä ja paljonko. Oon syönyt välillä ihan liian pieniä määriä, kun en oo uskaltanut vetää kuin esimerkiksi ruisleipää ja kasviksia. Välillä taas syön ihan liikaa, kun uskottelen itselleni, että esimerkiksi ranskalaiset ja hamppari on ihan ok, kun siinä sämpylässä on kuitenkin pari siementä ja vieressä salaattia.

Tässä dieetissä juodaan minimissään kolme litraa vettä, ei käytetä suolaa tai sokeria ja syödään tämän ohjeen mukaan:

Aamiainen

Kaurahiutaleita 45 grammaa, rasvatonta raejuustoa 100 grammaa, sokeroimatonta mehukeittoa 150 grammaa tai 100 grammaa pakastemarjoja. (Fast Omega3 -tabletteja 2kpl.)

Lounas

100 grammaa joko kanaa, vähärasvaista naudanlihaa tai kalaa, 25 grammaa rasvatonta raejuustoa tai 50 grammaa kananmunanvalkuaista, 200 grammaa vihanneksia ja 10 grammaa oliiviöljyä.

Välipala

250 grammaa maitorahkaa ja 100 grammaa pakastemarjoja. Vaihtoehtoisesti Pro-Fx lo-carp bar -patukka tai 40 grammaa Fast Dietmix -jauhetta sekoitettuna veteen.

 Päivällinen

100 grammaa joko kanaa, vähärasvaista naudanlihaa tai kalaa. Lisäksi 40 grammaa riisiä, pastaa tai perunaa sekä 200 grammaa vihanneksia.

Iltapala

250 grammaa (purkki) maitorahkaa tai 150 grammaa rasvatonta raejuustoa. 150 grammaa sokeroimatonta mehukeittoa tai 100 grammaa pakastemarjoja. Lisäksi 10 grammaa vehnäleseitä (ja 2kpl Fast Omega3 -tabletteja).

Itse aion korvata kanan/lihan/kalan tofulla. Kai se alkaa jossain vaiheessa tökkimään, mutten oo vielä keksinyt, mitä söisin sen sijaan. Ehkä papuja?

Mä en halua just nyt lisätä kuvaa kroppani nykytilanteesta. Näytän sellasen kuitenkin viimeistään sitten joskus noin kuukauden päästä ennen/jälkeen -kuvien muodossa. Ja kyllähän täällä sitä ennenkin varmaan vilahtelee kroppakuvia. Ei vaan tänään.

Tulipas tästä masentava postaus. Ehkä seuraava on taas vähän ilosempi, mikäli dieetti lähtee toivotulla tavalla käyntiin ja fiilis muutenkin tästä lähtis parempaan päin. Joka tapauksessa hyvää tiistaita teille kaikille!